O stress pode ser importante para a nossa vida!
O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho académico.
E porque as avaliações estão à porta, aqui ficam algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:
| Definir objetivos realistas | Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados |
| Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer | Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal |
| Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podemos fazer hoje” | Recompensar os objetivos alcançados |
| Desenvolver uma atitude confiante e positiva | Evitar comportamentos excessivamente perfeccionistas pois “o ótimo é inimigo do bom” |
| Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista | Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos” |
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