ESTABELECER OBJETIVOS: ter metas importantes faz-nos levantar da cama com mais energia, pensando no que é prioritário; porém, os objetivos devem ser realistas e alcançáveis, de forma a manter-se o entusiasmo.

PLANIFICAR E ESTABELECER ESTRATÉGIAS: planificar permite ter uma linha de orientação sobre o que fazer e como fazer, transmitindo segurança e energia para alcançar os objetivos.

SAIR DA ZONA DE CONFORTO: sair do que usualmente nos é habitual pode parecer estranho; no entanto, aceitar o desconforto inicial e interpretá-lo como fazendo parte do processo de mudança, permite continuar com as estratégias definidas para atingir o objetivo.

IDENTIFICAR OS OBSTÁCULOS: analisar as variáveis que podem condicionar negativamente o alcance dos objetivos definidos; avaliar aspetos como o suporte emocional, hábitos e o ambiente envolvente.

FAZER O QUE TEM DE SER FEITO: o foco da atenção deve estar orientado para o que é necessário ser feito, evitando procrastinar ou seja adiar o seu início; de forma a ultrapassar a estagnação que os sentimentos negativos provocam na vida, é necessário aceitá-los e “colocar mãos há obra”.

PERSISTÊNCIA: uma maneira de pensar sobre o porquê de não se desistir é relembrar qual o objetivo final; de facto, implementar a mudança é um processo que precisa de muita disciplina, rigor e dedicação.

ESPERAR SEMPRE O MELHOR: esperar que se consegue alcançar o que se pretende, mantém a motivação.

* Fonte: Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P. & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Edições Pactor/LIDEL: Lisboa.