Em época de exames …

O stress pode ser importante para a nossa vida!

O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho e sucesso académico.

E porque os exames estão à porta, aqui ficam mais algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:

  • Definir objetivos realistas
  • Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados
  • Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer
  • Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal
  • Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podes fazer hoje”
  • Recompensar os objetivos alcançados
  • Desenvolver uma atitude confiante e positiva
  • Evitar comportamentos excessivamente perfecionistas pois “o ótimo é inimigo do bom”
  • Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista
  • Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos”

Para mais algumas dicas, acede a: http://sape.ipleiria.pt/estudar/

Podes também entrar em http://up2u.ipleiria.pt/pt/ e fazer o curso “Vamos falar de ansiedade!

2ª edição do curso MOOC de Técnicas de Procura de Emprego

Estão abertas as inscrições para a 2ª edição do curso MOOC de “Técnicas de Procura de Emprego”, desenvolvido pelo Serviço de Apoio ao Estudante e que irá decorrer na plataforma da Unidade de Ensino à Distância do Instituto Politécnico de Leiria entre 15 de maio e 26 de junho de 2017.

OBJETIVOS
Esta formação tem como objetivo disponibilizar, de forma rápida e fácil, um conjunto de informações que possam contribuir para o aumento da empregabilidade. Para atingir este objetivo é necessário que cada formando:
• Compreenda o seu perfil profissional pessoal
• Conheça a realidade do mercado de trabalho
• Construa documentos adequados para responder às solicitações e exigências do mercado de trabalho
• Conheça as principais técnicas de seleção

O curso é gratuito e totalmente livre, sem tutoria e sem avaliação, podendo ser realizado ao ritmo do formando que gere o seu tempo e percurso de aprendizagem, de acordo com a sua disponibilidade e necessidades. Os recursos estarão disponíveis para exploração ao longo de todo o curso, permitindo aos formandos mais experientes uma exploração à medida.

INSCRIÇÕES: http://ead3.ipleiria.pt/login/index.php

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