2º SEMESTRE: COMO GERIR O ESTUDO COM SUCESSO?

O tempo passa a correr e rapidamente te poderás sentir “stressado” com tantos trabalhos e avaliações. Aqui ficam algumas sugestões que te podem ajudar a gerir mais eficazmente o tempo de estudo:

* Começa por procurar conhecer o teu ritmo biológico e adaptar o horário ao estilo pessoal.
* Elabora um horário de estudo, planificando e priorizando as tarefas e tentando conciliar os estudo com as restantes atividades quotidianas (profissionais, familiares, lazer, etc)
* É melhor estudar num ambiente confortável e favorável ao trabalho, sem demasiado ruído ou outros distratores (MSN, Facebook, telemóvel, televisão, etc)
* É importante não adiar constantemente a realização das tarefas e começar, nem que seja por 5/10 minutos.
* É esperado que em cada sessão de estudo de 50 minutos, o tempo de concentração profunda seja de 40 minutos, período em que o nível de compreensão e memorização é mais elevado.
* Procura estar presente nas aulas práticas e acompanhar as teóricas, elaborando os teus apontamentos, tarefa que aumenta a concentração e facilita a aprendizagem.
* Procura estabelecer objetivos CRAVA – concretos, realistas e avaliáveis
* Tenta usar como estratégia de estudo o método PLEMA (Pré-Leitura; Leitura; Esquematização; Memorização e Avaliação dos Conhecimentos).
* Procura estudar em grupo com outros colegas e beneficiar dos horários de atendimento e de orientações tutoriais dos docentes.
* Perante as dificuldades, pensa de maneira positiva – “vou conseguir”.

Votos de um 2º semestre repleto de muitas aprendizagens e oportunidades de desenvolvimento.

Descontos no IPLeiria

Sabias que, todos aqueles que pertencem à comunidade do Politécnico de Leiria, podem usufruir de um conjunto enorme de descontos em diversos serviços e produtos?

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SOS AVALIAÇÕES

O stress pode ser importante para a nossa vida!

O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho académico.

E porque as avaliações estão à porta, aqui ficam algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:

Definir objetivos realistas Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados
Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal
Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podemos fazer hoje” Recompensar os objetivos alcançados
Desenvolver uma atitude confiante e positiva Evitar comportamentos excessivamente perfeccionistas pois “o ótimo é inimigo do bom”
Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos”