DICAS PARA LIDAR COM O DESCONFINAMENTO

A NOVA “NORMALIDADE”:
Após várias semanas de confinamento podemos regressar a algumas das nossas rotinas habituais, sendo essencial manter alguns hábitos que adquirimos recentemente: distanciamento social, etiqueta respiratória, higienização das mãos e o uso correto de máscara em espaços públicos fechados e/ou aquando da presença significativa de pessoas.

(IN)CERTEZA:
A vida é feita de incertezas, mas esta pandemia trouxe um volume acrescido de incerteza às nossas vidas! Prepara-te para a possibilidade de haver novas restrições ou para a alteração de algumas das medidas recomendadas. Não te esqueças que, em tempos de incerteza, é normal lidarmos com um conjunto de sentimentos que poderão ser contraditórios ou ambíguos.

FELICIDADE E ALÍVIO VS ANGÚSTIA E APREENSÃO:
Podes sentir-te feliz e aliviado(a) por poder sair de casa e recuperar parte da tua rotina e, ao mesmo tempo, angustiado(a) e apreensivo(a) pela necessidade de reorganização e pelos riscos que este regresso significa. Neste sentido, é possível que sintas receio de ficar doente por começares a sair de casa. Podes ficar mais ansioso(a) com algumas situações sociais, sentir-te inseguro(a) em diversos espaços ou, até, nos transportes públicos.

O TRIO “ÊNCIA”: PERSISTÊNCIA, PACIÊNCIA E RESILIÊNCIA:
Nesta fase de desconfinamento, a tua persistência, paciência e resiliência continuarão a ser postas à prova. Na retoma das atividades fora de casa, é possível que sintas algum desconforto em contextos em que anteriormente te sentias bem e algum cansaço em tarefas que antes realizavas com facilidade. É possível que te sintas sobrecarregado(a) com tantas (re)adaptações, que te esteja a ser difícil conciliar tantas tarefas, responder às múltiplas exigências e cumprir prazos. Têm sido semanas desafiantes, com o cansaço a acumular! Agora, importa reorganizar novamente as rotinas e dar tempo ao organismo para processar tantas mudanças, em busca do seu (re)equilíbrio.

NÃO “BAIXES A GUARDA”:
Ainda assim, e porque as medidas de desconfinamento não significam o fim da pandemia, não “baixes a guarda”, mesmo na retoma da tua vida social. Mantém-te seguro(a) e segue as recomendações da Direção-Geral de Saúde (DGS), continua a manter uma boa higiene do sono, investe numa alimentação saudável e pratica exercício físico. Conversa com as pessoas de quem mais gostas e continua a cuidar da tua saúde mental: diariamente, dedica algum tempo para estares contigo e te cuidares.

E LEMBRA-TE:
A possibilidade de contágio existe e aumenta quando estamos fora de casa. Faz a tua parte, torna-te num agente de proteção e segue as recomendações da DGS, sabendo que o Politécnico de Leiria definiu também um plano de desconfinamento e estão a ser tomadas todas as medidas e ações necessárias para que possas regressar a cada um dos espaços, em segurança.

SE NECESSÁRIO, PEDE AJUDA:
A vivência desta pandemia será transitória, mas se os sentimentos de ansiedade, medo e “descontrolo” forem muito intensos, duradouros e/ou se tiverem impacto na forma como geres o teu dia-a-dia, contacta os Psicólogos do Serviço de Apoio ao Estudante do Politécnico de Leiria, enviando e-mail para sape@ipleiria.pt

#ServiçodeApoioaoEstudante
#PolitécnicodeLeiria

RETOMA GRADUAL DAS ATIVIDADES PRESENCIAIS DO SERVIÇO DE APOIO AO ESTUDANTE DO POLITÉCNICO DE LEIRIA

Dando seguimento ao Despacho N.º 136/2020, de 21 de maio, da Presidência do Politécnico de Leiria, a partir do dia 15 de junho, o Serviço de Apoio ao Estudante (SAPE) irá retomar as consultas presenciais para os estudantes que optarem por esta modalidade.

LOCAL DE FUNCIONAMENTO:
– campus 2 do Politécnico de Leiria, no Gabinete do SAPE situado no Edifício B da ESTG.

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO:
– 3ª e 5ª feiras, entre as 9h30 e as 12h30 e as 14h30 e 17h30

CONDIÇÕES PARA MARCAÇÃO DAS CONSULTAS:
– os atendimentos presenciais serão agendados mediante marcação prévia por email enviado para o endereço patricia.pereira@ipleiria.pt.
– nos restantes dias da semana e nos outros campi o atendimento manter-se-á online, também com agendamento prévio, através dos endereços de email divulgados em 
– é disponibilizado também atendimento pós-laboral, exclusivamente online, mediante marcação prévia.

RECOMENDAÇÕES PARA USO RESPONSÁVEL DOS ESPAÇOS:
Face aos constrangimentos decorrentes da pandemia COVID19, e atendendo às orientações da DGS e do Politécnico de Leiria, para uma utilização responsável e em segurança dos espaços da Escola e dos gabinetes do SAPE, solicitamos o cumprimento das seguintes regras:

– Se tem sintomas ou foi diagnosticado com COVID-19, por favor não se desloque aos gabinetes do SAPE. Opte pela marcação da consulta online.
– Desinfete bem as mãos ao entrar no edifício, utilizando o dispensador de álcool gel.
– É obrigatório o uso de máscara.
– Durante a permanência nas instalações, cumpra todas as recomendações relativas à higienização das mãos, etiqueta respiratória e distanciamento físico.
– Evite o contacto físico, assegurando uma distância mínima de 2m.

Mais informações e recomendações em https://covid-19.ipleiria.pt/ e em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/.

LABORATÓRIO DE CV ONLINE: 3 de junho 2020, 11h

LABORATÓRIO DE CV ONLINE:
– 3 de junho: 4ª feira, entre as 11h00 e as 12h30

Objetivo: Esclarecer dúvidas específicas apresentadas pelos atuais estudantes do Politécnico de Leiria, com base numa versão do seu CV ou carta de motivação previamente elaborada.

A sessão decorrerá com um grupo máximo de 25 participantes, considerados pela ordem de chegada das inscrições. Os estudantes inscritos receberão antes da sessão no seu email indicação do link para se ligarem.

Inscrições em: https://forms.gle/k3fVphrzq3BtCUtCA