O tempo passa a correr e
rapidamente te poderás sentir “stressado” com tantos trabalhos e avaliações.
Aqui ficam algumas sugestões que te podem ajudar a gerir mais eficazmente o
tempo de estudo:
* Começa por procurar conhecer o teu ritmo biológico e adaptar o horário ao estilo pessoal.
* Elabora um horário de estudo, planificando e priorizando as tarefas e tentando conciliar os estudo com as restantes atividades quotidianas (profissionais, familiares, lazer, etc)
* É melhor estudar num
ambiente confortável e favorável ao trabalho, sem demasiado ruído ou outros
distratores (internet, redes sociais, telemóvel, televisão, etc)
* É importante não adiar
constantemente a realização das tarefas e começar, nem que seja por 5/10
minutos.
* É esperado que em cada sessão
de estudo de 50 minutos, o tempo de concentração profunda seja de 40 minutos,
período em que o nível de compreensão e memorização é mais elevado.
* Procura estar presente nas
aulas práticas e acompanhar as teóricas, elaborando os teus apontamentos, tarefa
que aumenta a concentração e facilita a aprendizagem.
* Procura estabelecer
objetivos CRAVA – concretos, realistas e avaliáveis
* Tenta usar como estratégia
de estudo o método PLEMA (Pré-Leitura; Leitura; Esquematização; Memorização e
Avaliação dos Conhecimentos).
* Procura estudar em grupo com
outros colegas e beneficiar dos horários de atendimento e de orientações
tutoriais dos docentes.
* Perante as dificuldades,
pensa de maneira positiva – “vou conseguir”.
* Fonte: Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P. & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Edições Pactor/LIDEL: Lisboa.
ESTABELECER OBJETIVOS: ter metas importantes faz-nos levantar da cama com mais energia, pensando no que é prioritário; porém, os objetivos devem ser realistas e alcançáveis, de forma a manter-se o entusiasmo.
PLANIFICAR E ESTABELECER ESTRATÉGIAS: planificar permite ter uma linha de orientação sobre o que fazer e como fazer, transmitindo segurança e energia para alcançar os objetivos.
SAIR DA ZONA DE CONFORTO: sair do que usualmente nos é habitual pode parecer estranho; no entanto, aceitar o desconforto inicial e interpretá-lo como fazendo parte do processo de mudança, permite continuar com as estratégias definidas para atingir o objetivo.
IDENTIFICAR OS OBSTÁCULOS: analisar as variáveis que podem condicionar negativamente o alcance dos objetivos definidos; avaliar aspetos como o suporte emocional, hábitos e o ambiente envolvente.
FAZER O QUE TEM DE SER FEITO: o foco da atenção deve estar orientado para o que é necessário ser feito, evitando procrastinar ou seja adiar o seu início; de forma a ultrapassar a estagnação que os sentimentos negativos provocam na vida, é necessário aceitá-los e “colocar mãos há obra”.
PERSISTÊNCIA: uma maneira de pensar sobre o porquê de não se desistir é relembrar qual o objetivo final; de facto, implementar a mudança é um processo que precisa de muita disciplina, rigor e dedicação.
ESPERAR SEMPRE O MELHOR: esperar que se consegue alcançar o que se pretende, mantém a motivação.
* Fonte: Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P. & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Edições Pactor/LIDEL: Lisboa.