O stress pode ser importante para a nossa vida!
O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho e sucesso académico.
E porque os exames estão à porta, aqui ficam mais algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:
- Definir objetivos realistas
- Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados
- Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer
- Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal
- Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podes fazer hoje”
- Recompensar os objetivos alcançados
- Desenvolver uma atitude confiante e positiva
- Evitar comportamentos excessivamente perfecionistas pois “o ótimo é inimigo do bom”
- Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista
- Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos”
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