LABORATÓRIO DE CV ONLINE: 3 de junho 2020, 11h

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LABORATÓRIO DE CV ONLINE:
– 3 de junho: 4ª feira, entre as 11h00 e as 12h30

Objetivo: Esclarecer dúvidas específicas apresentadas pelos atuais estudantes do Politécnico de Leiria, com base numa versão do seu CV ou carta de motivação previamente elaborada.

A sessão decorrerá com um grupo máximo de 25 participantes, considerados pela ordem de chegada das inscrições. Os estudantes inscritos receberão antes da sessão no seu email indicação do link para se ligarem.

Inscrições em: https://forms.gle/k3fVphrzq3BtCUtCA

Dicas para lidar com o COVIDamento

MANTER A MOTIVAÇÃO

ESTABELECE OBJETIVOS

Definir objetivos ajuda-nos a ter uma direção e a focar a atenção no que queremos alcançar. Ao estabeleceres objetivos, estes devem ser realistas e alcançáveis, de forma a manteres o entusiasmo.

ELABORA UM PLANO DE AÇÃO

Para cada objetivo define a(s) estratégia(s) que te permite(m) alcançar a meta. Saber o quê e como fazer dá-te segurança e energia para chegares onde pretendes.

IDENTIFICA OS OBSTÁCULOS

Analisa as diferentes variáveis que podem condicionar negativamente o alcance dos teus objetivos. Procura e implementa respostas alternativas que te permitam contornar as dificuldades. Implementar a mudança é um processo que precisa de disciplina e dedicação.

PERSISTE E AGE

Ao longo do teu percurso e, sobretudo, no contexto que vivemos, podes ter vontade de desistir. Apesar das dificuldades, o foco da tua atenção deve estar orientado para o que é prioritário e necessário ser feito, evitando procrastinar, ou seja, adiar o seu início.

RECOMPENSA-TE

Tudo se torna mais simples depois já o termos realizado. Valoriza o esforço e dedicação que investiste na concretização do teu objetivo e recompensa-te. Acreditar que se consegue alcançar o que se pretende mantém a motivação.

+ INFO em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/

Dicas para lidar com o COVIDamento

ARRUMAR AS EMOÇÕES

ACEITA AS DIFERENTES EMOÇÕES

Normalmente, as emoções vão oscilando entre emoções mais positivas ou mais negativas. Na situação excecional que experienciamos é natural que possas sentir-te mais triste ou irritado. Não ignores e aceita o que estás a sentir a cada momento, porque essa emoção não vai durar para sempre.

MANTÉM RELAÇÕES POSITIVAS

Usa o telefone e as diferentes plataformas de comunicação online para falares e estares perto de quem mais gostas. Fala sobre o que sentes e ouve o que os outros têm para dizer: vais perceber que estão todos a sentir mais ou menos o mesmo! Manteres estes contactos faz-te sentir melhor e mais tranquilo.

NÃO DÊS VOZ À AUTOCRÍTICA

Todos estamos numa situação excecional e a adaptarmo-nos rapidamente a uma situação nova e alterações múltiplas. É natural que não consigas dar resposta a todas as solicitações. É de esperar que existam falhas tuas e dos que te rodeiam. Exercita a tua tolerância e apresenta soluções alternativas para as potenciais dificuldades. Confia em ti e concentra-te num dia de cada vez.

UMA EMOÇÃO POSITIVA POR DIA NEM SABES O BEM QUE TE FAZIA

Na tua rotina diária inclui, pelo menos, uma atividade por dia que te faça sentir bem e ajude a relaxar. No final, podes fazer a análise do teu dia e decidir o que pretendes melhorar no dia seguinte.

COMPROMISSO PARA O FUTURO

Escolhe um frasco ou uma caixa que tenhas em casa e vai colocando mensagens com o que gostarias de fazer e que, neste momento, não é possível ou não é permitido.  Quando tudo isto passar retira, a cada dia ou com a periodicidade que definires, um papel do frasco/caixa e concretiza o que lá escreveste. Desta forma, vais conseguir valorizar muitas coisas que nem tinhas percebido que são tão importantes na tua vida.

+ INFO em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/

Dicas para lidar com o COVIDamento

SELECIONA AS FONTES DE INFORMAÇÃO

Recorre a fontes oficiais de informação, tal como a Direção Geral da Saúde (DGS), a Organização Mundial de Saúde (OMS) ou outras entidades credíveis. Para acederes a informação académica atualizada, consulta a página do Politécnico de Leiria, a da tua Escola e o teu email de estudante.

FILTRA O QUE VÊS NAS REDES SOCIAIS

Nem tudo o que vês nas redes sociais é verdade. Lembra-te que qualquer pessoa pode partilhar informação que não é fidedigna ou real. Se vires alguma informação que te interesse nas redes sociais, confirma a sua veracidade numa fonte oficial. Procura reduzir, também, o número de horas diárias que passas nas redes sociais.

REDUZ A QUANTIDADE DE INFORMAÇÃO QUE PROCURAS

Não tens de ler nem procurar toda a informação sobre tudo. Procura os temas que mais te interessam e centra-te em uma ou duas fontes oficiais sobre o assunto. Procura informação factual (e não meras opiniões) e que não esteja demasiado focada em pormenores. Leiria, a da tua Escola e o teu email de estudante.

PROCURA INFORMAÇÕES POSITIVAS

O que mais recebemos e que, automaticamente, nos prende a atenção são as notícias negativas. Direciona a tua atenção para aquilo que acontece e é positivo! A situação atual que vivemos é excecional e não vai durar para sempre. Dela também podem ser retiradas aprendizagens e experiências positivas.

INVESTE EM TI PRÓPRIO

Aproveita este tempo para desenvolver novas competências. Pesquisa cursos em áreas que te interessem, como por exemplo, aprender uma língua diferente e inicia um curso online. Podes aproveitar, também, para atualizar o teu currículo e carta de apresentação.

+ INFO em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/