SOS AVALIAÇÕES

O stress pode ser importante para a nossa vida!

O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho académico.

E porque as avaliações estão à porta, aqui ficam algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:

Definir objetivos realistas Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados
Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal
Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podemos fazer hoje” Recompensar os objetivos alcançados
Desenvolver uma atitude confiante e positiva Evitar comportamentos excessivamente perfeccionistas pois “o ótimo é inimigo do bom”
Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos”

 

MOBILIDADE INTERNACIONAL PARA ESTUDOS – ANO LETIVO 2019/2020

CANDIDATURAS ERASMUS+

MOBILIDADE INTERNACIONAL PARA ESTUDOS – ANO LETIVO 2019/2020

2 a 31 de janeiro de 2019

Caro/a Estudante,

Até 31 de janeiro de 2019 estão abertas as candidaturas ao programa de mobilidade Erasmus+ para estudantes de licenciatura e de mestrado. Poderás beneficiar de uma experiência internacional, realizando um período de estudos numa instituição de ensino superior da União Europeia.

A mobilidade para estudos prevê a atribuição de uma bolsa e a possibilidade de realizar a mobilidade no 1.º ou no 2.º semestre do ano letivo 2019/2020.

Alarga os teus horizontes, candidata-te aqui!

+INFO: gmci@ipleiria.pt

Nota: Poderás contactar diretamente o gabinete internacional da tua escola e obter aconselhamento e informações mais detalhadas sobre o Programa Erasmus+.