Verão 2017

Olá, chegou ao fim mais um ano letivo!

Depois de muito trabalho, estudo e avaliações, chegou o momento de descansar, estar com os amigos, ir à praia, assistir a uns concertos, ler, reler, ou apenas descansar…

Ainda assim, como até há tempo para bastantes coisas, e há sempre alguém que gosta de fazer algo mais, deixamos algumas ideias para umas atividades extra, que podem ser muito úteis para empregabilidade.

Mesmo que não recorram a estas oportunidades este ano fica a ideia para o futuro.

Quem estiver interessado(a), consulte:

 

 

 

Em época de exames …

O stress pode ser importante para a nossa vida!

O stress positivo ou eustress é responsável pela energia e vitalidade que nos ajudam a enfrentar ativamente as situações do dia-a-dia. Porém, em época de avaliações e exames, o aumento do stress negativo ou distress pode ameaçar o bem-estar físico e psicológico, com consequências negativas para o desempenho e sucesso académico.

E porque os exames estão à porta, aqui ficam mais algumas dicas que poderão ajudar a lidar com o stress:

  • Definir objetivos realistas
  • Manter uma alimentação e padrões de sono equilibrados
  • Procurar equilibrar os tempos de estudo com atividades de lazer
  • Procurar fazer uma boa gestão do tempo e da agenda pessoal
  • Estabelecer prioridades e “não deixar para amanhã o que podes fazer hoje”
  • Recompensar os objetivos alcançados
  • Desenvolver uma atitude confiante e positiva
  • Evitar comportamentos excessivamente perfecionistas pois “o ótimo é inimigo do bom”
  • Olhar para o lado positivo dos obstáculos, mantendo uma atitude otimista
  • Lembrar que “não são as situações que são stressantes, mas sim os significados que lhes atribuímos”

Para mais algumas dicas, acede a: http://sape.ipleiria.pt/estudar/

Podes também entrar em http://up2u.ipleiria.pt/pt/ e fazer o curso “Vamos falar de ansiedade!