COMEÇAR COM O PÉ DIREITO: COMO GERIR EFICAZMENTE O TEMPO DE ESTUDO?

O tempo passa a correr e rapidamente te poderás sentir “stressado” com tantos trabalhos e avaliações. Aqui ficam algumas sugestões que te podem ajudar a gerir mais eficazmente o tempo de estudo:

* Começa por procurar conhecer o teu ritmo biológico e adaptar o horário ao estilo pessoal.

* Elabora um horário de estudo, planificando e priorizando as tarefas e tentando conciliar os estudo com as restantes atividades quotidianas (profissionais, familiares, lazer, etc)

* É melhor estudar num ambiente confortável e favorável ao trabalho, sem demasiado ruído ou outros distratores (internet, redes sociais, telemóvel, televisão, etc)

* É importante não adiar constantemente a realização das tarefas e começar, nem que seja por 5/10 minutos.

* É esperado que em cada sessão de estudo de 50 minutos, o tempo de concentração profunda seja de 40 minutos, período em que o nível de compreensão e memorização é mais elevado.

* Procura estar presente nas aulas práticas e acompanhar as teóricas, elaborando os teus apontamentos, tarefa que aumenta a concentração e facilita a aprendizagem.

* Procura estabelecer objetivos CRAVA – concretos, realistas e avaliáveis

* Tenta usar como estratégia de estudo o método PLEMA (Pré-Leitura; Leitura; Esquematização; Memorização e Avaliação dos Conhecimentos).

* Procura estudar em grupo com outros colegas e beneficiar dos horários de atendimento e de orientações tutoriais dos docentes.

* Perante as dificuldades, pensa de maneira positiva – “vou conseguir”.

* Fonte: Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P. & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Edições Pactor/LIDEL: Lisboa.

Épocas de incêndios

Portugal, depois de um agosto ameno, chega a setembro com grandes probabilidades de incêndios.

A Ordem dos Psicólogos Portugueses e a Direcção-Geral da Saúde e a Ordem dos Psicólogos Portugueses, criaram um documento para quem vivenciou um desastre natural e para todos aqueles que possam de alguma forma intervir ou relacionar-se com as pessoas afectadas, apresentando recomendações para melhor lidar com as emoções após um desastre natural. Clique em “Ler Mais” para ter acesso ao documento.

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