RETOMA GRADUAL DAS ATIVIDADES PRESENCIAIS DO SERVIÇO DE APOIO AO ESTUDANTE DO POLITÉCNICO DE LEIRIA

Dando seguimento ao Despacho N.º 136/2020, de 21 de maio, da Presidência do Politécnico de Leiria, a partir do dia 15 de junho, o Serviço de Apoio ao Estudante (SAPE) irá retomar as consultas presenciais para os estudantes que optarem por esta modalidade.

LOCAL DE FUNCIONAMENTO:
– campus 2 do Politécnico de Leiria, no Gabinete do SAPE situado no Edifício B da ESTG.

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO:
– 3ª e 5ª feiras, entre as 9h30 e as 12h30 e as 14h30 e 17h30

CONDIÇÕES PARA MARCAÇÃO DAS CONSULTAS:
– os atendimentos presenciais serão agendados mediante marcação prévia por email enviado para o endereço patricia.pereira@ipleiria.pt.
– nos restantes dias da semana e nos outros campi o atendimento manter-se-á online, também com agendamento prévio, através dos endereços de email divulgados em 
– é disponibilizado também atendimento pós-laboral, exclusivamente online, mediante marcação prévia.

RECOMENDAÇÕES PARA USO RESPONSÁVEL DOS ESPAÇOS:
Face aos constrangimentos decorrentes da pandemia COVID19, e atendendo às orientações da DGS e do Politécnico de Leiria, para uma utilização responsável e em segurança dos espaços da Escola e dos gabinetes do SAPE, solicitamos o cumprimento das seguintes regras:

– Se tem sintomas ou foi diagnosticado com COVID-19, por favor não se desloque aos gabinetes do SAPE. Opte pela marcação da consulta online.
– Desinfete bem as mãos ao entrar no edifício, utilizando o dispensador de álcool gel.
– É obrigatório o uso de máscara.
– Durante a permanência nas instalações, cumpra todas as recomendações relativas à higienização das mãos, etiqueta respiratória e distanciamento físico.
– Evite o contacto físico, assegurando uma distância mínima de 2m.

Mais informações e recomendações em https://covid-19.ipleiria.pt/ e em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/.

Dicas para lidar com o COVIDamento

MANTER A MOTIVAÇÃO

ESTABELECE OBJETIVOS

Definir objetivos ajuda-nos a ter uma direção e a focar a atenção no que queremos alcançar. Ao estabeleceres objetivos, estes devem ser realistas e alcançáveis, de forma a manteres o entusiasmo.

ELABORA UM PLANO DE AÇÃO

Para cada objetivo define a(s) estratégia(s) que te permite(m) alcançar a meta. Saber o quê e como fazer dá-te segurança e energia para chegares onde pretendes.

IDENTIFICA OS OBSTÁCULOS

Analisa as diferentes variáveis que podem condicionar negativamente o alcance dos teus objetivos. Procura e implementa respostas alternativas que te permitam contornar as dificuldades. Implementar a mudança é um processo que precisa de disciplina e dedicação.

PERSISTE E AGE

Ao longo do teu percurso e, sobretudo, no contexto que vivemos, podes ter vontade de desistir. Apesar das dificuldades, o foco da tua atenção deve estar orientado para o que é prioritário e necessário ser feito, evitando procrastinar, ou seja, adiar o seu início.

RECOMPENSA-TE

Tudo se torna mais simples depois já o termos realizado. Valoriza o esforço e dedicação que investiste na concretização do teu objetivo e recompensa-te. Acreditar que se consegue alcançar o que se pretende mantém a motivação.

+ INFO em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/

Dicas para lidar com o COVIDamento

ARRUMAR AS EMOÇÕES

ACEITA AS DIFERENTES EMOÇÕES

Normalmente, as emoções vão oscilando entre emoções mais positivas ou mais negativas. Na situação excecional que experienciamos é natural que possas sentir-te mais triste ou irritado. Não ignores e aceita o que estás a sentir a cada momento, porque essa emoção não vai durar para sempre.

MANTÉM RELAÇÕES POSITIVAS

Usa o telefone e as diferentes plataformas de comunicação online para falares e estares perto de quem mais gostas. Fala sobre o que sentes e ouve o que os outros têm para dizer: vais perceber que estão todos a sentir mais ou menos o mesmo! Manteres estes contactos faz-te sentir melhor e mais tranquilo.

NÃO DÊS VOZ À AUTOCRÍTICA

Todos estamos numa situação excecional e a adaptarmo-nos rapidamente a uma situação nova e alterações múltiplas. É natural que não consigas dar resposta a todas as solicitações. É de esperar que existam falhas tuas e dos que te rodeiam. Exercita a tua tolerância e apresenta soluções alternativas para as potenciais dificuldades. Confia em ti e concentra-te num dia de cada vez.

UMA EMOÇÃO POSITIVA POR DIA NEM SABES O BEM QUE TE FAZIA

Na tua rotina diária inclui, pelo menos, uma atividade por dia que te faça sentir bem e ajude a relaxar. No final, podes fazer a análise do teu dia e decidir o que pretendes melhorar no dia seguinte.

COMPROMISSO PARA O FUTURO

Escolhe um frasco ou uma caixa que tenhas em casa e vai colocando mensagens com o que gostarias de fazer e que, neste momento, não é possível ou não é permitido.  Quando tudo isto passar retira, a cada dia ou com a periodicidade que definires, um papel do frasco/caixa e concretiza o que lá escreveste. Desta forma, vais conseguir valorizar muitas coisas que nem tinhas percebido que são tão importantes na tua vida.

+ INFO em https://covid-19.ipleiria.pt/euficoemcasa/